Programa MBSR® de Mindfulness para Reducción del Estrés.

Opción presencial u Online en vivo.

El protocolo referente mundial de las intervenciones basadas del

 

Mindfulness.

Febrero- Marzo 2020.

Próximos cursos: Abril-Junio 2020

Inscripciones:

Paso 1: Diligencia el formulario.

Fechas:

- Sesión gratuita y experiencial:

Miércoles 29 de enero 2020,  7:00 a 8:30 p.m.

Si tienes un interés personal o profesional en el mindfulness no te la pierdas. ¡Cupos limitados!

(Calle 93A # 19-50 Salón VIP Baransú, Bogotá) 

9 Sesiones, una por semana durante 8 semanas:

 - Opción 1: Miércoles del 5 de febrero al 25 de marzo 2020, 

de 6:30 a 9:00 p.m. COL
- Opción 2: Sábados del 8 de febrero al 28 de marzo 2020 ,

de 8:00 a 10:30 a.m. COL
- Día de práctica intensiva para todos los ciclos

(si estás en la opción online podrás acceder de esta forma también):

Domingo 8 de marzo 2020 de 9 a.m. a 5 p.m. COL Guasca.

Lugar: 

Sesiones semanales en Baransú 93, Salón VIP. Calle 93A # 19-50.

Parqueadero vigilado.

Día de práctica intensiva en Finca Zaharamanta, Guasca.

Versión Online en vivo presentada por Zoom para quienes no residen en Bogotá. Podrás interactuar y participar como si estuvieras en el grupo presencial.

 

 

Paso 2: Haz el aporte. 

Presencial: $800.000 Online: $700.000. 

No te frenes, cuéntanos tu caso. Descuentos por pago anticipado hasta el 24 de diciembre 2019, e inscripciones de 2 o más personas.

Aporte con descuento:

Presencial: $720.000 Online: $620.000 

O divide el pago en 2 contados con compromiso de pago.

Queremos compartir estas práctica con muchas personas. Para cada ciclo tenemos algunos cupos con beca para personas que quieran participar y tengan barreras financieras insuperables para hacerlo.

Cuenta de Ahorros Bancolombia No. 20105802856

o cualquier medio de pago usando PayU.

Programa MBSR® Mindfulness para Reducción del Estrés. 

Metodología desarrollada por la Clínica de Reducción del Estrés Escuela de Medicina UMass.

Beneficios avalados neurocientíficamente: balance emocional, foco, conexión con la vida, y salud.

El Programa de Mindfulness para Reducción del Estrés, mejor conocido por sus siglas en inglés MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction Program), es el protocolo referente mundial del Mindfulness.  Fue creado por Jon Kabat-Zinn en 1979, y desde entonces ha sido desarrollado, implementado e investigado científicamente, por el Center for Mindfulness y la Clínica de Reducción del Estrés, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

¿Qué es Mindfulness?

El mindfulness son ejercicios puro de atención que ayuda a serenar la agitación mental, muy común en el mundo actual, estresado y multitarea. Esa agitación mental, nos hace perder la calma fácilmente, mantiene encendida la respuesta fisiológica del estrés, y  no nos deja ver nuestro potencial.  

 

Es una práctica que desarrolla conciencia y auto-conocimiento, al traer la atención voluntariamente al momento presente de las experiencias internas y externas de cada individuo. Estas destrezas permiten vivir con mayor control de uno mismo y auto-regulación, así como reaccionar menos impulsivamente ante las experiencias estresantes de la vida.

Aval científico.

La práctica del mindfulness  cambia la estructura cerebral y ejercita el cerebro como ninguna otra actividad lo hace. 

La neurociencia ha hallado en practicantes de mindfulness, cambios notables en las zonas cerebrales relacionadas con la memoria, concentración, la toma de decisiones; así como la regulación emocional, la compasión y la empatía. Es una práctica avalada en sus beneficios frente a dificultades como la depresión, la ansiedad, los desórdenes de atención, el trauma y el estrés, mejora la salud en general, brinda una mayor sensación de bienestar y de conexión con la vida.

No es terapia.

Es una intervención psico-educativa comprendida en 8 semanas, 10 sesiones, y entre 29 y 31 horas de instrucción directa, impartida por un instructor rigurosamente entrenado para dicha tarea, y que sigue fielmente el currículo autorizado por UMass CFM. Este formato no dogmático y fácil de implementar para cualquier persona, comprende más de un millón de horas de estudios clínicos, más de 30.000 participantes, referidos por más de 7.000 profesionales de la salud, cifras solo considerando los Estados Unidos. Es un complemento para cualquier tratamiento médico que los participantes estén llevando, en ningún caso los reemplaza, y es conveniente, pedir autorización al tratante en caso de tener interés en participar del mismo.

¿En qué consiste el Programa MBSR®?

Se trata de una intervención psico-educativa de 8 semanas y 10 sesiones, realizada en grupo y enfocada en que los participantes desarrollen de manera sistemática la práctica del Mindfulness, regulando mejor las dificultades físicas, mentales y emocionales derivadas de los retos de la agitada vida de hoy, y entendiendo la conexión que existe entre mente y cuerpo. A lo largo del programa trabajarás en fortalecer tus recursos para lidiar más efectivamente con los retos y dificultades de la vida, apoyado en las herramientas del Mindfulness.

El protocolo MBSR® está basado en un entrenamiento sistemático e intensivo en meditación Mindfulness y en Mindful Hatha Yoga, en el que los participantes son guiados en  integrar la práctica de Mindfulness a su vida diaria, a través de un proceso estructurado que proporciona herramientas para lidiar mejor con los retos y el sufrimiento de la condición humana, incrementando el bienestar y la salud.

 

Beneficios del Programa MBSRS®

En el contexto de la medicina Mente-Cuerpo,  y de las terapias de tercera generación, basadas en la experiencia, el MBSR® se enfoca en cultivar la práctica experiencial, tanto formal como informal de Mindfulness, con el objetivo de desarrollar conciencia de uno mismo, de la conexión mente-cuerpo, y el reconocimiento de la conciencia innata del momento presente, que favorezcan el desarrollo de hábitos positivos de cuidado de la salud física y psicológica, así como de resiliencia emocional, y un sentido de bienestar, que sean cultivados en cualquier momento de la vida adulta.

 

Investigaciones clínicas sobre el MBSR®, y los 40 años de experiencia del Center for Mindfulness, Umass MedSchool, así como estudios científicos en otros centros académicos como Harvard Medical School, avalan la eficacia del mismo como un acercamiento clínico para sus participantes que puede ser cultivado más allá de la duración del curso.

¿Quién facilita este programa?

Maria del Pilar Cubillos,

Instructora certificada en Mindfulness MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.

Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).

Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.

Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Andrei Ram Om.

Mindful Vital MBSR Mindfulness Bogotá Maria del Pilar Cubillos instructora certificada CFM UMass

NO SE REQUIERE EXPERIENCIA PREVIA.

CUPOS LIMITADOS. 

Si no resides en Bogotá, o viajas mucho, queremos facilitar que puedas acceder a nuestras actividades.

Los participantes podrán conocer prácticas fundamentales del Mindfulness, para experimentar de primera mano sus efectos y beneficios, y poder incorporarlas como herramientas útiles y efectivas para lograr bienestar físico y mental, y resiliencia emocional, que pueden ser utilizados en cualquier aspecto de la vida y a posterioridad de la finalización del curso.

Este programa es eminentemente experiencial en el que basados en la aplicación de prácticas formales e informales de Mindfulness se afianzarán los contenidos teóricos. Se realizarán ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga, discusiones en grupo e indagación reflexiva.

Este programa corresponde al protocolo autorizado por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, enseñado por un instructora certificada por esta institución.  La mayoría de estudios neurocientíficos sobre los beneficios del mindfulness, se han realizado en participantes de este programa o en otras intevenciones basadas en esta metodología.

Duración: 29 horas teórico-prácticas.

Material: Se proporcionará a cada participante material de audio e impreso para la realización de las prácticas y ejercicios de Mindfulness de cada semana.

¿Qué vas a aprender?

Contacto: 

                                              Whatsapp/Celular: (57)3184814944-(57)3158488360

Bogotá, Colombia.

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